Umor, alergije, sklonost prehladama i česte upale znak su oslabljenog imuniteta.
Funkcija imunog sistema je prepoznati i oduprijeti se štetnim tvarima u organizmu – stranim tijelima koja dolaze izvana, kao i štetnim čimbenicima koji nastaju u našem tijelu (kancerogene stanice).
Odbrambene mehanizme organizma podupire slezena, limfni čvorovi, koštana srž, krajnici te slijepo crijevo i dijelovi crijeva, ali najvažnija je uloga prsne žlijezde – timusa.
Donedavno se smatralo kako je timus povezan isključivo sa rastom i razvojem imuniteta u djetinjstvu, u međuvremenu je prepoznata njegova vodeća funkcija u imunom sistemu odraslog čovjeka.
Kako ojačati imunitet
Ubrzan tempo života, nepravilna ishrana, stres, dugo uzimanje lijekova, kozumiranje alkohola i uzimanje stimulansa – uzrokuju pad imuniteta koji se manifestuje kao umor, alergije, česte upale, podložnost prehladi i gripi i slično. Zbog toga je vrlo važno uzeti preventivne mjere kako bi se podigla odbrambena funkcija organizma protiv patogenih agensa.
Vježbanje
Brojni zdravstveni problemi povezuju se sa slabom limfnom drenažom. Uslijed nedovoljnog kretanja – umjerena vježba dva ili tri puta sedmično i boravak na svježem zraku veoma su važni za održavanje zdravlja. Preporučuju se duge šetnje, odlazak u planinu.
Zdrava ishrana
Za zdrave imunološke reakcije organizma presudna je zdrava prehrana. U prehranu što više uključite cjelovite namirnice bogate vlaknima, u prvom redu žitarice i povrće.
Po potrebi uzimajte i vitamin C, odnosno visokokvalitetne multivitaminske vitamine.
Prirodni preparati
Posavjetujte se sa svojim doktorom oko izbora biljnih lijekova za jačanje imuniteta.
Ulje timjana pomaže kod kašlja, djeluje na crijevnu floru,spirulina alga izuzetno bogata beta karotenom.
Kupke i inhalacije
Opuštajuće kupke sa dodatkom eteričnog ulja, poput eukaliptusa, mentola i kamfora, prva su pomoć kada osjetite slabost i prve simptome bolesti – a inhaliranje tim uljima otvara dišne puteve i pospješuje zaštitne funkcije sluznice nosa.
Eterična ulja koja pospješuju rad imunog sistema
Antibiotičko i protubakterijsko djelovanje; lavanda, limun trava, ruzmarin, čajevac.
Protuvirusno djelovanje; eukaliptus, mažuran, čajevac i bijeli luk
Detoksikacijsko djelovanje;anđelika, komorač, borovnica, ruža otto, anis
Protugljivično djelovanje; lavanda, mira, čajevac.
narodnilijek.com
