Da biste malo ubrzali krvotok i bolje se zagrijali u ovim hladnim danima, povedite računa o načinu prehrane i nekim životnim navikama. Recimo, vitamin C jača zidove krvnih žila, a da biste ga zimi imali dovoljno jedite citruse, ali i kiseli kupus. Čaša crnog vina ubrzat će protok krvi, a bučine sjemenke i koštunjavo voće sprečavaju sljepljivanje krvnih stanica.
Izbjegavajte kavu
Uzimajte što više toplih napitaka, ali izbjegavajte one s kofeinom jer skupljaju krvne žile.
Začini
Ružmarin, kumin, cimet, đumbir poboljšavaju cirkulaciju, a za brzo zagrijavanje najbolje je da se u tople napitke kao što je čaj ili vruća čokolada doda cimet ili đumbir.
Vinova loza
Listovi obiluju taninom, polifenolima, vitaminom P, organskim kiselinama i taninima. Koristi sepoboljšati cirkulaciju, za jačanje vena i kapilara, protiv celulita. Poboljšati krvotok u pola litre proključale vode sipajte tri žlice mješavine napravljene od 10 g listova vinove loze, pet grama listova maslačka i pet g korijena maslačka. Kuhajte 10 minuta na tihoj vatri. Prohlađen čajprocijedite i pijte tijekom dana u tri doze poslije jela.
Pušenje
Ako imate problema s cirkulacijom obavezno prestanite pušiti. Pušenje sužava krvne žile, dovodi do pojave hipertenzije, a čak i sedam godina nakon što se prestane s ovom lošom navikom tijelo će još izbacivati otrove nakupljene u oganizmu.
Kontrolirajte zdravlje
Redovito provjeravajte krvni tlak, ako bolujete od šećerne bolesti poštujte terapije, a razina kolesterola i masnoća u krvi održavajte na normali. Pacijenti sa simptomima loše periferne cirkulacije moraju jednom godišnje na pregled kod angiologa i vaskularnog kirurga.
Češnjak
Smanjuje rizik od ateroskleroze, regulira krvni tlak i ima odlične rezultate u borbi protiv loše cirkulacije. Uz dobro poznato antibakterijsko i antivirusno djelovanje, aktivne tvari u češnjaku smanjuju razinu “lošeg” kolesterola i povećavaju razinu “dobrog”.
Odjeća
Nosite odjeću i obuću koje omogućuju normalnu cirkulaciju i održavajte toplinu nogu. Ako pomaže, nosite termo čarape. Povremeno mičite prstima, tako se ubrzava cirkulacija. Kada izlazite van obavezno stavite kapu, šal i rukavice.
Redovito vježbajte
Najmanje pola sata dnevno biti fizički aktivni. Vježbanje također jača srce, pomaže da se snizi krvni tlak, oslobađa od stresa, a sve to poboljšava cirkulaciju. Počnite dan vježbama, i često mijenjajte vrstu vježbi, kako biste izbjegli dosadu. Recimo, jedan dan brzo hodanje, drugi dan lagani kardio-trening, treći vožnja bicikla, četvrti plivanje i slično.
Vitamini i minerali
Za bolju cirkulaciju preporučuju se vitamin B5 (niacin), najbolje u kombinaciji s ostalim B skupine, vitamin E, magnezij, kobalt, kalcij.
Kukuruzna svila
Osim vlakana i folne kiseline, koju sadrži i zrno, kukuruzna svila obiluje vitaminom K, saponozida, taninima, eteričnim uljem i salicilnom kiselinom. Poboljšava cirkulaciju, a koristi se i za snižavanje povišenog kolesterola, kao i protiv srčanih bolesti. Krv će bolje prostrujati od napitka koji se priprema od žlice osušene kukurzno svile koja se stavlja u 300 ml vrele vode i kuha tri minute na tihoj vatri. Maknite sa štednjaka, poklopite i prohlađen čaj procijedite. Pijte tri puta dnevno po šalicu nezaslađenog čaja.
Izvor:Novosti
